很多人觉得本命年有各种饮食禁忌，比如不能吃冷的、不能碰凉性食物，其实这些大多是民间的心理暗示，没有科学依据，老一辈可能会把牛奶归为偏凉的食物，说本命年喝会犯忌讳，这种说法只是传统里的模糊说法，没有实际的健康影响，不用当真，牛奶是日常营养补充品，富含蛋白质和钙，不管是不是本命年，只要身体没有乳糖不耐受的情况，都可以正常喝,不用特意忌口。
本命年的人可能会因为各种习俗，刻意调整生活节奏，比如频繁参加祈福活动、走亲访友，容易出现疲惫感，喝牛奶能帮着补充能量和营养，牛奶里的钙能维持骨骼健康，蛋白质能修复身体组织，色氨酸还能帮助舒缓神经，改善因为奔波带来的睡眠不好的问题，举个例子，我邻居张阿姨今年本命年，之前总担心喝牛奶会犯忌讳，后来听社区医生说钙补够了能增强免疫力，她每天睡前热一杯纯牛奶，这段时间感冒都没犯,气色也比之前好了不少。
如果是乳糖不耐受的人，喝纯牛奶会出现胀气、拉肚子的情况，这种情况可以选舒化奶，里面的乳糖已经被分解了，或者喝酸奶，酸奶里的益生菌还能帮着调理肠胃，不用硬喝纯牛奶，还有，不要空腹喝牛奶，搭配点面包、饼干或者坚果，能让营养吸收更好，也不会给肠胃添负担，每天喝300到500毫升就够了，大概一两杯，不用过量饮用。
其实本命年不用在饮食上给自己加太多束缚，保持日常的健康习惯就好，只要身体适应，喝牛奶完全没问题，反而能帮着补充营养，让自己状态更好,比纠结那些虚头巴脑的讲究更实在。