很多人洗头图方便,不管忙不忙随手就洗，其实有些时间段洗头容易伤身体，早上刚起床就洗头，此时经过一夜睡眠，头皮的血液循环还没完全恢复，毛孔处于半闭合状态，突然接触凉水或冷风，很容易引发偏头痛，尤其是秋冬季节，这种不适会更明显，还有晚上临睡前洗头，头发没彻底吹干就躺下睡觉，残留的湿气会顺着头皮渗入体内，长期下来不仅会导致头皮瘙痒、头屑增多，还可能影响睡眠质量，让人第二天昏昏沉沉。
民间说的吉日洗头,其实结合现代养生知识来看，上午10点到下午4点之间是比较合适的时间段，这个时间段气温适中，不会像早上那样寒凉，也不会像傍晚或深夜那样湿气重，头皮毛孔处于放松且稳定的状态，洗头后用吹风机吹干，能快速恢复清爽，也不容易受凉感冒，比如上班族早上如果赶时间出门，就尽量提前10分钟洗头，用温风吹干再走，别刚睡醒就直接洗头；周末在家休息的话，选下午两点左右洗头，既能趁着空闲放松，洗完后还能出门散步，不会耽误后续安排。
不同发质的人,也可以根据自身情况调整洗头时间，油性发质的人，头皮油脂分泌旺盛，适合在早上出门前洗头，经过一夜的油脂堆积，早上洗头能快速去除多余油脂，保持发型蓬松清爽，避免出门后头发很快变油贴头皮，但要注意洗完后立刻用温风吹干，别让湿发沾到外面的灰尘，否则反而会堵塞毛孔，干性发质的人，头皮油脂分泌较少，适合在下午洗头，此时身体的代谢状态相对平稳，洗头后用护发素护理发丝，能更好地锁住水分，减少头发毛躁分叉的问题。
不管选哪个时间洗头，都要注意一些细节，要用温水，水温控制在37到40摄氏度左右，和人体体温相近，既能清洁头皮又不会刺激头皮，洗完后要彻底吹干头皮和发丝，尤其是发际线、后脑勺这些容易忽略的部位，别留湿发睡觉，洗头的频率也要合适，油性发质2到3天洗一次，干性发质3到4天洗一次，过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，反而容易引发头屑或脱发，这样的洗头方式，既符合吉日洗头的养生说法，也能让头发和身体都保持健康状态。